Faktanya Ini Adalah Dosis Vitamin E Yang Pas Untukmu, Sesuaikan Ya!

vitamin e

Vitamin E merupakan salah satu zat yang sangat dibutuhkan tubuh, terutama untuk merawat kecantikan dan kesehatan kulit. Dengan asupan vitamin E yang tepat, kulit akan terhindar dari penuaan diri, struktur kulit yang tetap terjaga dan membuat kulit sehat secara keseluruhan.

Selain dengan mengonsumsi suplemen vitamin E, seperti EverE250 yang dosisnya sudah disesuaikan dengan kebutuhan kulit kebanyakan masyarakat Indonesia, asupan vitamin E pun bisa didapatkan dari beberapa makanan, seperti buah-buahan dan sayuran.

Lantas, seberapa banyak sih kebutuhan vitamin E harian kita?

Berdasarkan keterangan Dr Maria Margaretha, normalnya setiap hari kita membutuhkan sekitar 100-300 IU vitamin E. Tentu saja dosis tersebut harus pas. Pasalnya, alih-alih bermanfaat, kelebihan konsumsi vitamin E justru bisa menyebabkan beberapa masalah, salah satunya kegemukan.

Menurut Maria, di dalam tubuh kita, vitamin E nantinya akan terserap sempurna dengan menggunakan bantuan lemak. Makin tinggi dosis vitamin E, tentu saja lemak yang dibutuhkan tubuh pun akan lebih tinggi. Hal inilah yang akhirnya menyebabkan penimbunan lemak tubuh lebih banyak.

Berikut merupakan kebutuhan vitamin E tiap individu yang dibedakan dalam 3 kategori, yakni sesuai dengan jenis kulit, usia dan aktivitas.

vitamin e

Jenis kulit

Tiap individu punya jenis kulit masing-masing. Hal ini berlaku untuk kebutuhan vitamin E. berikut merupakan kebutuhan vitamin E sesuai dengan jenis kulit.

  • Jenis kulit normal : dosis vitamin E 100-300 IU.
  • Jenis kulit kering : dosis vitamin E 300 IU untuk menjaga kelembaban kulit.
  • Jenis kulit berminyak : dosis vitamin E 100-200 IU untuk mengendalikan jumlah minyak di kulit.

Usia

Makin tua usia seseorang, makin besar juga kebutuhan vitamin E harian kita. Tapi perlu diingat, dosis konsumsi vitamin E tetap harus disesuaikan dengan jenis kulit dan aktvitasnya.

Usia 15-20 tahun : dosis vitamin E 100-250 UI

Usia 20- 35 tahun : 200-300 UI

Usia 35 ke atas : 300 UI atau bahkan lebih

Aktivitas

Sesuaikan konsumsi vitamin E kamu dengan aktivitas harian kamu. Kalau kamu termasuk lebih lama berada di bawah terik sinar matahari, dosis vitamin E yang dibutuhkan sekitar 200-300 UI. Sedangkan jika kamu lebih banyak diam di dalam ruangan, kebutuhan vitamin E hanya sekitar 100-250 UI saja.

So, sudah tahu kan sekarang berapa kebutuhan vitamin E harian kamu?

This post has already been read 21 times!

Let's Share...Email this to someoneShare on FacebookShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestPrint this pageShare on RedditShare on StumbleUponShare on TumblrTweet about this on Twitter